so gehst du klug mit dem Vertrauensbruch um
Fremdgehen: Wie kann man einen Seitensprung verzeihen? Das solltest du niemals tun
- Aktualisiert: 22.05.2023
- 11:16 Uhr
Das Wichtigste in Kürze
Ausnahme oder die Regel? Ein Drittel der Menschen gaben in einer Umfrage an, in einer Beziehung schon einmal fremdgegangen zu sein.
Wie du und dein:e Partner:in mit Untreue umgehst, bleibt ganz individuell. Wichtig bleibt die offene Kommunikation.
Wann eine Trennung unumgänglich ist und wie du Vertrauen wieder aufbauen kannst, erfährst du hier.
Obwohl Polyamorie und offene Beziehungen heute gesellschaftsfähig sind, ziehen die meisten Menschen noch immer die Monogamie vor. Laut einer Umfrage der Dating-Plattform ElitePartner haben jedoch ein Drittel aller Menschen schon mindestens einmal eine:n Partner:in betrogen. Was kann man tun, wenn der Partner oder die Partnerin fremdgeht? Ob man einen Seitensprung verzeihen sollte und wann man die Beziehung besser beendet, gilt es gut abzuwägen.
Fremdgehen: Wie kann man einen Seitensprung verzeihen?
Ob man seinem Partner oder seiner Partnerin das Fremdgehen verzeihen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine Affäre ist schwerer zu verkraften, als ein betrunkener, einmaliger Ausrutscher. Manche Menschen würden gerne verzeihen können, schaffen es aber beim besten Willen nicht. Das kann die Beziehung dann langsam aber sicher zermürben. Eure Beziehung hat dann eine Chance, wenn du es wirklich schaffst, deinem Partner oder deiner Partnerin wieder zu vertrauen. Was auf Dauer nicht funktioniert, sind Eifersucht und Kontrolle. Doch natürlich ist es Aufgabe des Betrügenden, dein Vertrauen wiederzugewinnen. Schafft ihr es nicht, das Ungleichgewicht in eurer Beziehung wieder auszubalancieren, ist sie vermutlich am Ende. So weh das auch tut.
Partner:in geht fremd: Was tun?
Wenn du mit deinem Partner oder deiner Partnerin in einer monogamen Beziehung lebst, dann sind sexuelle Kontakte mit anderen tabu. Wo genau ihr die Grenze zieht, ob zum Beispiel Flirts mit Fremden erlaubt sind, legt ihr natürlich individuell fest. Aber Sex mit anderen stellt definitiv einen Vertrauensbruch dar, der ziemlich verletzen kann. Was du tun kannst, wenn dein:e Partner:in fremdgeht, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Wenn der Partner oder die Partnerin eine Affäre hat
Entscheidend ist häufig die Frage, ob es sich um einen einmaligen Ausrutscher oder eine Affäre handelt. Mehrmaliger sexueller Kontakt setzt schließlich ein gewisses Maß an Planung voraus. Eine Affäre ist oft der größere Vertrauensbruch und deshalb schwerer zu verzeihen. Du bist unsicher, ob dein:e Partner:in treu ist? An diesen 16 Anzeichen kannst du Fremdgehen erkennen.
Partner:in geht fremd: Beide müssen sich entscheiden
Nicht nur du bist jetzt in der schwierigen Situation, dir zu überlegen, ob du eurer Beziehung eine zweite Chance geben möchtest. Auch dein:e Partner:in sollte ernsthaft reflektieren, ob er oder sie noch mit dir zusammen sein möchte, Fremdgehen geschieht schließlich nicht grundlos. Damit ihr euch klar werden könnt, ist der nächste Punkt essenziell.
Räumliche und zeitlich festgelegte Trennung nach Fremdgehen von Partner:in
Ein Betrug kann etwas Gutes nach sich ziehen: Wenn beide reflektieren, was ihnen in der Beziehung vielleicht fehlt, wo es Verbesserungspotenzial gibt. Aufgewühlte Emotionen verhindern aber, dass wir klar denken können. Eine räumliche Trennung und eine Kontaktsperre für einen festgelegten Zeitraum können für Entspannung in einer Krisensituation sorgen - ob und wann eine Beziehungspause sinnvoll ist, erklären wir dir hier noch einmal genauer. Wichtig: Du brauchst die Zeit für dich, um wirklich heilen zu können, auch wenn sich eine Trennung schmerzhaft anfühlt.
Auch in der Welt der Promis kommen Affären immer wieder vor: Diese Stars nehmen es mit der Treue nicht ganz so genau.
5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn dein:e Partner:in fremdgeht
Du musst jetzt ganz stark sein: Die folgenden fünf Dinge solltest du auf keinen Fall tun, wenn dein:e Partner:in dich betrogen hat.
- So tun, als sei nichts passiert. Vielleicht hast du von dem Seitensprung erfahren, indem du eine Nachricht auf seinem oder ihrem Handy gesehen hast, oder dir jemand davon erzählt hat. Auch wenn du Angst davor hast, was es mit eurer Beziehung machen wird, Konfrontation muss sein. Du kannst so einen Betrug unmöglich herunterschlucken und vergessen. Außerdem soll das kein Freifahrtschein für zukünftige Seitensprünge sein, oder?
- Dich rächen. Vielleicht ist dein erster Impuls, es ihm heimzuzahlen, ihn genauso zu verletzen, wie er dich verletzt hat. Aber Rache-Sex wird nicht dazu führen, dass du dich besser fühlst. Im Gegenteil. Lass dich deshalb nicht auf dieses Niveau herab. Dass es genauso wenig eine gute Idee ist, sein Auto zu zerkratzen oder seine Playstation aus dem Fenster zu werfen, müssen wir wohl nicht erwähnen.
- Kontrollieren. Das Passwort von seinem oder ihrem Smartphone verlangen, immer genau wissen wollen, wann er oder sie sich wo mit wem trifft, Treffen mit Arbeitskolleg:innen oder Freund:innen verbieten. All das vermittelt dir vielleicht kurzfristig das Gefühl, Kontrolle zu haben. Auf Dauer zerstört das jedoch eure Beziehung, und einen erneuten Seitensprung könntest du dennoch nicht verhindern.
- Das Fremdgehen ewig vorhalten. Deine Gefühle sind verletzt, das ist verständlich. Aber es ist wichtig, dass ihr es beide schafft, über die Verletzung hinwegzukommen. Wenn du bei jedem Streit den Seitensprung wieder erwähnst, hat eure Beziehung auf Dauer keine Chance.
- Dir selbst die Schuld geben. Vielleicht gab es Probleme in eurer Beziehung, das liegt nahe, wenn einer von beiden fremdgeht. Es ist aber nicht allein deine Verantwortung, das zu erkennen und etwas zu ändern. Wenn ihm oder ihr etwas gefehlt hat, dann wäre es besser gewesen, das anzusprechen. Den Schuh ziehst du dir nicht an!