Cunnilingus: Die besten Tipps und Techniken für richtig guten Oralsex

Cunnilingus: Was ist das?

Auch wenn du diesen Begriff noch nie gehört hast, kennst du die Praktik, die sich dahinter verbringt, mit Sicherheit. Der Begriff Cunnilingus kommt aus dem Lateinischen. "Cunnus" steht für den Intimbereich einer Frau, "lingua" bedeutet übersetzt "menschliche Zunge". Du kannst dir wahrscheinlich schon denken, worum es beim Cunnilingus geht. Richtig! Es ist eine Bezeichnung für das orale Verwöhnen einer Person mit Vulva. Im Alltag wird diese Praktik auch "Französisch" oder "Lecken" genannt. Bei dieser Form des Oralsex kommen vor allem Mund, Lippen und Zunge zum Einsatz.

Cunnilingus: Das solltest du wissen

Bevor du dich zum ersten Mal oral verwöhnen lässt, oder bei deiner Partnerin selbst Mund anlegst, gibt es noch einmal eine Nachhilfestunde in der weiblichen Anatomie und zum Körper der Frau:

Obwohl Vulva und Vagina im Volksmund immer noch häufig synonym verwendet werden, handelt es sich hierbei um unterschiedliche Teile des weiblichen Intimbereichs. Die Vulva beschreibt den äußeren, sichtbaren Bereich des weiblichen Geschlechts. Also den Venushügel, die äußeren und inneren Schamlippen, die Klitoris, sowie den Vaginaleingang. Die Vagina hingehen ist Teil der Vulva und bezeichnet den schlauchförmigen, inneren Teil des weiblichen Geschlechtsorgans. Beim Cunnilingus wird mit Hilfe von Mund, Lippen und Zunge die Vulva stimuliert. Natürlich bestätigen Ausnahmen die Regel. Viele Frauen finden es besonders heiß, beim Lecken zusätzlich gefingert zu werden. Die besten Tipps zum Fingern haben wir hier für dich. 

Vorbereitung

Damit sich deine Partnerin beim Cunnilingus vollkommen fallen lassen und entspannen kann, muss nicht nur deine Technik, sondern auch das Umfeld stimmen. Am besten macht ihr es euch im Schlafzimmer so richtig bequem. Kerzenlicht und romantische Musik können zusätzlich für eine vertraute und erotische Stimmung sorgen. Einigen Frauen - vor allem unerfahrenen - ist es unangenehm, geleckt zu werden. Eine Mischung aus Unsicherheit und Scham verhindert, dass sie sich auf den Oralsex einlassen und ihn genießen können. Um dies zu verhindern, solltest du deiner Partnerin das Gefühl geben, dass es nichts gibt, was du jetzt lieber tun würdest.

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Hygiene

Wer seine Partnerin oral verwöhnen will, sollte im Voraus unbedingt die Hände waschen. Hast du kurz vorher etwas gegessen, kannst du auch deine Zähne putzen. Danach solltest du aber ein bisschen Zeit vergehen lassen, denn auch Zahnpasta-Reste oder Mundspülung können die empfindlichen Schleimhäute im Intimbereich reizen.

Wer mit der Zunge verwöhnt werden will, muss sich ebenfalls um die eigene Hygiene kümmern. Am besten reinigst du deinen Intimbereich wie gewohnt in der Dusche. Um die Scheidenflora nicht zu zerstören, solltest du auf aggressive Seifen oder Intimsprays verzichten. Lauwarmes Wasser reicht in der Regel aus. Ansonsten kannst du zu speziellen Intimseifen greifen, die den pH-Wert der Vulva nicht verändern.

Schutz

Es wird nur selten darüber gesprochen, aber du kannst dich auch beim Oralsex mit sexuell übertragbaren Krankheiten wie HPV, Chlamydien, Syphillis oder Gonorrhoe anstecken. Daher gilt auch beim Cunnilingus: "Better safe than sorry". Um dich und deine:n Partner:in vor einer Infektion zu schützen, könnt ihr euch in der Drogerie oder Apotheke sogenannte "Lecktücher" besorgen. Diese quadratischen Silikontücher könnt ihr einfach über die Scheide legen und sicher loslecken. Das Tuch selbst kann auch über die Vulva gespannt und bewegt werden und so für zusätzliche Stimulation sorgen. Wer gerade kein Lecktuch zur Hand hat, kann auch einfach ein Kondom aufschneiden und es zweckentfremden.

Die 6 besten Tipps für unvergesslichen Oralsex

1. Vergiss das Vorspiel nicht
   Nur weil Oralsex häufig ein Teil des Vorspiels ist, solltest du nicht direkt loslegen. Das Vorspiel ist auch beim Cunnilingus ein essenzieller Bestandteil, der dich und deine:n Partner:in so richtig in Stimmung bringt. Bevor du dich also der Vulva deiner Liebsten widmest, gibst du dem Rest ihres Körpers deine volle Aufmerksamkeit. Mit sanften Berührungen und leichten Küssen bewegst du dich langsam aber sicher auf dein Ziel zu. Dabei kannst du auch andere erogene Zonen ihres Körpers berühren. Küsse am Hals und ein leichtes Knabbern an den Ohren macht viele Frauen schon unglaublich heiß. Du kannst auch ihre Brüste massieren und mit deiner Zunge ihre Nippel stimulieren. Erst wenn sie erregt ist, widmest du dich ihrem Intimbereich. Welche Techniken für erotische Massagen euch Spaß bringen könnten, wie eine Vagina-Massage oder eine Yoni-Massage funktioniert und wie du den G-Punkt einer Frau findest und stimulierst, verraten wir dir hier.
2. Lass dir Zeit
   Im Gegensatz zu Männern brauchen Frauen meist länger, um zum Höhepunkt zu kommen. Es kann also durchaus mal eine halbe Stunde bis zum Orgasmus dauern. Wichtig ist, dass du deiner Partnerin hier keinen Druck machst. Bringt euch in eine bequeme Position, in der ihr beide länger verharren könnt. Für mehr Ausdauer beim Cunnilingus kannst du deine Zungen-Bewegungen auch mit den ganzen Kopf ausführen. Anstatt nur die Zunge auf und ab zu bewegen, nickst du quasi mit deinem Kopf. Wenn deine Zunge doch irgendwann müde wird, nimm deine Finger zur Hilfe.
3. Achte auf die Zeichen
   Deine Partnerin wird dir durch ihre Bewegungen, ihr Stöhnen und andere Zeichen deutlich machen, was ihr gefällt. Du musst es nur wahrnehmen. Wenn du seit einigen Minuten keinen Mucks von ihr hörst, solltest du vielleicht etwas verändern. Windet sie sich dagegen vor Lust im Bett, solltest du unbedingt bei dem bleiben, was du tust. Ein Wechsel der Stimulation kurz vor dem Orgasmus kann die entstandene Flamme ganz schnell wieder löschen. Bist du ganz unsicher, was ihr gefällt, dann frag sie einfach. Lass dir zeigen, wie sie sich selbst befriedigt. Das ist nicht nur unglaublich erotisch, sondern auch wirklich lehrreich. Ihr könnt auch die Technik des Edging anwenden und den Höhepunkt bis zur Ekstase hinauszögern.
4. Bring Abwechslung rein
   Es ist schön, wenn du eine Leck-Methode gefunden hast, die deiner Partnerin gefällt. Trotzdem solltest du nicht ewig dabei bleiben. Denn mit nur einer Bewegung wirst du deine Liebste wahrscheinlich eher nicht zum Höhepunkt lecken. Abwechslung beim Oralsex ist für viele Frauen extrem wichtig, um zum Orgasmus zu kommen. Also probiere dich aus, wechsle immer wieder zwischen kreisenden Bewegungen und dem klassischen Auf und Ab. Steht deine Partnerin aber kurz vor dem Höhepunkt, dann darfst du auf keinen Fall etwas an deiner Methode verändern. Ein Wechsel in diesem Moment kann den Orgasmus ganz schnell wieder unerreichbar werden lassen.
5. Spiel mit deinen Fingern
   Ja, beim Cunnilingus geht es in erster Linie um deine Zunge, deine Lippen und deinen Mund. Deine Finger können das Vergnügen deiner Liebsten noch zusätzlich steigern. Mit Daumen und Zeigefinder kannst du ihre Schamlippen spreizen, um besser an die Klitoris heranzukommen. Wird deine Zunge müde, können deine Finger die Stimulation fortsetzen. Du willst, dass sich deine Partnerin so richtig vor Lust windet? Dann setze deine Zunge und deine Finger gleichzeitig ein. Mit deinem Mund saugst du die Klitoris leicht an und umspielst sie gleichzeitig mit deiner Zunge. Währenddessen massieren deine Finger vorsichtig ihren G-Punkt. Ein unvergesslicher Höhepunkt ist hier quasi vorprogrammiert.
6. Nimm Toys zur Hilfe
   Sextoys sind längst nicht mehr nur etwas für sexuell frustrierte Hausfrauen. Auch als Paar könnt ihr die Toys in euer Liebesspiel einbauen. Beim Cunnilingus eignen sich zahlreiche Sextoys - vom Vibrator über den Dildo bis zu Analplugs. Es kommt nur darauf an, worauf ihr steht. Einen Dildo kannst du zur Penetration der Vagina verwenden, während du den Rest der Vulva mit dem Mund verwöhnst. Der Vibrator hingegen ist dein Freund, denn er übernimmt deinen Job, wenn deine Zunge müde ist. In dieser Zeit kannst du deine Finger verwenden, um sie anderweitig zu befriedigen.

Weitere Tipps für besseren Sex haben wir hier für dich gesammelt.

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Cunnilingus Techniken

Wer hier eine Schritt für Schritt Anleitung erwartet, um jede Frau zum Höhepunkt zu bringen, wird leider enttäuscht. Denn jede Frau ist anders, jede Vulva individuell und jeder Kitzler unterschiedlich empfindlich. Was eine Frau innerhalb kürzester Zeit zum Orgasmus bringt, langweilt möglicherweise die nächste. Es ist also wichtig, dich voll und ganz auf deine Partnerin einzustellen.

Beginne am besten mit leichten Küssen auf den Innenseiten ihrer Oberschenkel, dann auf ihrem Intimbereich. Wage dich langsam an die Klitoris heran. Einige Frauen sind hier extrem empfindlich und mögen es nicht, wenn der Kitzler zu stark stimuliert wird. Lecke mit deiner breiten Zunge zum Start wie ein Hund über die Scheide. Diese Stimulation gefällt in der Regel jeder Frau. Nach einiger Zeit kannst du mit kreisenden Bewegungen beginnen. Du kannst die Klitoris auch mit deinen Lippen umspielen und leicht ansaugen.

Vernachlässige aber nicht den Rest ihres Schoßes. Die Klitoris ist zwar der empfindlichste Teil, aber du kannst deine Liebste auch mit Berührungen an anderen Stellen heiß machen. Viele Frauen stehen darauf, wenn du sie hin und wieder leicht mit deiner Zunge penetrierst. Auch die Rückseite deiner Zunge kannst du zur Stimulation verwenden. Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Probiere dich aus und achte darauf, was bei deiner Partnerin gut ankommt und was nicht.

Cunnilingus Stellungen

Du kannst deine Partnerin in verschiedenen Stellungen oral befriedigen. Dabei kommt es ganz darauf an, was euch am besten gefällt. Beim klassischen Oralsex liegt die Frau auf dem Rücken und spreizt die Beine. Ein Kissen unter dem Po erhöht das Becken und erleichtert dir den Zugang. Du liegst auf dem Bauch vor ihr. Auch du kannst dir ein Kissen unter die Brust legen, um deinen Nacken zu entspannen. Alternativ kann Cunnilingus auch seitlich stattfinden. Dafür bleibt deine Partnerin in Position, du legst dich jedoch quer aufs Bett, sodass zwischen euch ein 90 Grad Winkel entsteht. Das ermöglicht dir einen besseren Zugang und ihr ein ganz neues Erlebnis.

Auch im Doggy-Style - also von hinten - kannst du deine Liebste mit deiner Zunge verwöhnen. Hier hast du den optimalen Zugang zu ihrem Intimbereich. Es kann es jedoch schnell zu einem steifen Nacken kommen. Der Klassiker unter den Oralsex-Stellungen ist natürlich die 69er Stellung. Dafür legt sich eine:r von euch auf den Rücken. Die andere Person legt sich andersherum darüber. So dass eure Gesichter auf Höhe des Geschlechts des oder der anderen sind. Der Vorteil dieser Stellung: Du kannst nicht nur deine:n Partner:in verwöhnen, sondern wirst auch selbst oral befriedigt.

No Gos beim Cunnilingus

Wie bei allen sexuellen Aktivitäten solltest du auch beim Cunnilingus sichergehen, dass es mit dem Einverständnis deines Partners oder deiner Partnerin geschieht. Mag dein:e Partner:in diese Form des Oralverkehrs nicht, solltest du das akzeptieren.

Körperhygiene ist auch beim Lecken wichtig. Stell sicher, dass deine Hände und dein Mund sauber sind. Wenn du auch deine Finger einsetzen willst, solltest du im Voraus deine Fingernägel kürzen und deine Hände gründlich waschen. Wer geleckt werden will, geht vorher am besten kurz duschen und reinigt die Vulva wie gewohnt.